Что такое разгрузочные дни? Это специальные диеты,
которые рассчитаны всего на один день. Причем, применять такие диеты
следует всего лишь один раз в неделю. Еще не все знают о пользе
разгрузочных дней, а, тем не менее, они помогают избавиться от лишнего
веса, вывести из организма токсины и шлаки и даже устранить целлюлит, в
результате которого появляются растяжки на теле. Существует много рационов разгрузочных дней, выбирать из которых вы
можете, исходя из ваших вкусовых предпочтений. Единственное, если у вас
есть проблемы со здоровьем, то сходите на консультацию к врачу. Он
сможет вам дать несколько ценных советов. Уже на следующий день после первого разгрузочного дня, вы
почувствуете, как улучшилось общее состояние вашего организма, увидите,
как освежилось ваше лицо, и заметите, что целлюлит начал понемногу
пропадать. Диетологи рекомендуют первые разгрузочные дни проводить на выходных,
так как поначалу у вас может кружиться голова и снизится
работоспособность. В такое время лучше находиться дома, а не на работе. Существует три вида разгрузочных дней: белковые, углеводные и
смешанные. При белковых разгрузочных днях вы будете есть творог, кефир
или мясо. В меню углеводных дней входят крупы, овощи и фрукты. И, как
несложно догадаться, в смешанные разгрузочные дни можно есть, например,
мясо с овощами. Вот несколько примеров самых популярных разгрузочных дней: 1. Кефирный разгрузочный день. Этот вид
разгрузочного дня, пожалуй, легче всего переносить. А связано это
напрямую с полезностью кефира. Он эффективно активирует процессы
пищеварения, тем самым утоляя чувство голода. В разгрузочный день вам
понадобится полтора литра обезжиренного кефира. Вам нужно пить его шесть
раз в день небольшими равными порциями. Лучше всего для разгрузочных дней покупать кефир заранее. Так как
кефир с сегодняшней датой производства повышает газообразование, что
может привести к диарее. Но и кефир, простоявший три дня, тоже не стоит
употреблять в пищу. Если у вас непереносимость молочных продуктов, то
данный вид разгрузочного дня вам запрещен. 2. Яблочный разгрузочный день. Использование яблок
в разгрузочных днях неудивительно, ведь в них содержится много
клетчатки, очень полезной для организма, а так же калий, каротин, железо
и витамины групп B, C и E. За целый день вам придется съесть два
килограмма яблок. Для этих целей подойдут свежие зеленые яблоки или
печеные. Идеальным будет такое соотношение: треть печеных яблок, а
остальные свежие. Все эти блоки нужно разделить на шесть приемов пищи.
Также в этот день можно пить яблочный компот. Главное, чтобы он был без
сахара. Существует несколько правил, которые следует соблюдать при любом виде
разгрузочных дней. Во-первых, облегчите рацион предыдущего дня до
разгрузочного и последующего. Это поможет вам легче перенести сам
разгрузочный день. Во-вторых, на протяжении всего разгрузочного дня
нужно выпить около двух литров жидкости. Это может быть питьевая вода
без газа или зеленый чай. В-третьих, повторять разгрузочные дни следует
не чаще одного раза в неделю. Если вы будете твердо следовать этим правилам, то в скором времени сможете избавиться от ненавистного целлюлита.
|